Abnehmen? Aber bitte auf gesunde Weise!

Ein paar Kilo abnehmen ist das Ziel von vielen Frauen und Männern. Es existieren zahlreiche Diäten, die viel versprechen. Häufig sind die Resultate jedoch unzureichend oder es wird nach der Diät sofort wieder zugenommen. Teilweise zeigt die Waage im Anschluss sogar mehr an als vor dem Abnehmen.

Eine Alternative zu Radikalkuren und ungesunden Ernährungsweisen ist somit gefragt. Wir zeigen, wie ein gesunder und nachhaltiger Gewichtsverlust geht und wo es eine kompetente Hilfestellung gibt.

Die drei Prinzipien eines gesunden Abnehmens

Langfristige Erfolge beim Gewichtsverlust sind nur durch eine konsequente Änderung der bisherigen Lebensweise möglich. Radikalkuren schaden nicht nur der Gesundheit, sondern sind zumeist eintönig und verhelfen nur zu einem vorläufigen Gewichtsverlust.

Schnell stellt sich der Jo-Jo-Effekt ein und die Tortur beginnt von vorne. Außerdem wird durch Crashdiäten ein Verlust von Muskelmasse provoziert, was ebenfalls kontraproduktiv ist. Einige Personen berichten zudem das verstärkte Auftreten von negativen Verstimmungen sowie physischen Beeinträchtigungen.

Ein gesundes Abnehmen hingegen baut sich aus drei Teilbereichen zusammen: Ernährung, Entspannung und Bewegung.

Gekonnt verzichten und intelligent essen

Es mag wie ein Paradoxon klingen, aber nur wer seinem Körper das gibt, was er benötigt, kann nachhaltig sein Gewicht reduzieren und schlank sein. Die Ernährung sollte ausgewogen, nahrhaft und fettreduziert sein. Die so häufig verteufelten Kohlenhydrate dürfen auf dem Speiseplan durchaus stehen, aber sollten komplex sein und zur richtigen Tageszeit konsumiert werden.

Auch Fette sind wichtig und erlaubt, aber bei ihnen sollte es sich um Olivenöl, Fischöl oder Rapsöl handeln. Fettarmem Eiweiß kommt ebenfalls eine hohe Bedeutung zu, da dieses unter anderem für die Muskelmasse elementar ist. Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen. Zucker ist zwar kein Tabu, aber sollte in Maßen genossen werden.

Auf Sport nicht verzichten

Sport wie ein Fitnesstraining oder Outdoorausdauersportarten unterstützen ein Abnehmen geschickt. Sie bringen den Kreislauf auf Touren und kurbeln die Fettverbrennung an. Exzellent lässt es sich mit einem Krafttraining kombinieren, was den Körper gezielt formt und strafft. Zumindest dreimal die Woche für je 40 Minuten sollte das Konditionstraining erfolgen. Ergänzend dazu sollten kleinere Wege zu Fuß gegangen werden oder die Treppe sollte dem Lift gegenüber bevorzugt werden.

Schlafen und entspannen machen schlank

Ebenso wichtig wie das Bewegen ist das Entspannen für ein gesundes Abnehmen. Stress unterstützt einen Gewichtsverlust nicht. Aus diesem Grund sollte hinreichend geschlafen werden. Je nach Alter und Typ sind sechs bis acht Stunden geruhsamer Schlaf das Minimum.

Außerdem kann es hilfreich sein, durch kleine Alltagspausen von zehn bis fünfzehn Minuten den Stress zu reduzieren. Dies tut der Psyche gut und dämpft das Verlangen nach Süßem.

Zwei Haken des gesunden Abnehmens:
Wie geht es genau und wie motiviere ich mich?

Die Prinzipien des gesunden Abnehmens dürften bekannt sein. Doch was genau auf dem Speiseplan stehen sollte und wie Sport gemacht werden sollte, ist vielen Abnehmwilligen nicht klar. Zudem fehlt es häufig an Motivation und schnell wird in alte, schlechte Verhaltensweisen zurückgefallen.

Wer eine kompetente Hilfestellung beim Abnehmen braucht, kann das Online-Programm Fitmio ausprobieren. Dieses ist von Experten entwickelt worden und setzt sich aus den Säulen Ernährung, Bewegung und Entspannung sowie Motivation zusammen. Auf den individuellen Stoffwechsel wird das Abnehmprogramm zugeschnitten, wodurch die Erfolgschancen stark steigen.

Bisherige Erfahrungen von Testpersonen zeigen, dass mit Fitmio nachhaltig und gesund abgenommen werden kann. Ein Durchhalten fällt nicht schwer und langfristig können die neue Ernährungsweise sowie der Sportplan in den Alltag aufgenommen werden. Unterstützend gehört zu Fitmio ein Motivationsprogramm, was dabei hilft, die Willensstärke nicht zu verlieren.

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